Glen Weinstein, entrenador personal, comparte su plan de entrenamiento eficiente para hombres ocupados que quieren ganar músculo en casa: "Simplemente estarás deseando hacerlo"

No se necesita gimnasio en casa, un programa perfecto ni una rutina matutina de tres horas Existe un tipo concreto de 'influencer' del mundo 'fitness' que quiere hacerte creer que, sencillamente, no te estás tomando tu salud lo suficientemente en serio. Cuando un nuevo cliente acude a Glen, su primera pregunta no trata sobre su peso máximo en una repetición, su frecuencia cardíaca en reposo o su rutina de entrenamiento preferida. "Si logramos basar el entrenamiento en algo que disfrutas, nunca necesitarás motivación para hacerlo" , afirma.

Esto no significa que cada segundo de cada sesión de entrenamiento deba ser divertido; el entrenamiento debe suponer un desafío. A pesar de su enfoque minimalista, Glen no cree que cada minuto de entrenamiento deba ser implacablemente productivo. Establecer un límite de tiempo concreto para el juego (Glen recomienda unos 10 minutos) evita que se perciba como una distracción del entrenamiento 'real'.

Este enfoque lúdico también refuerza la convicción más amplia de Glen de que el entrenamiento debe prepararte para la vida fuera del gimnasio. Es un firme defensor de las sacas de arena, las mazas y los martillos de entrenamiento, ya que desarrollan cualidades que a menudo se pasan por alto en el entrenamiento de fuerza convencional , como la rotación, el lanzamiento, el equilibrio y la capacidad… Por último, Glen considera que ponerse en forma siendo un padre con una vida ajetreada requiere cierta colaboración en casa.