Resumen esencial
Entre clases de Pilates, entrenamientos de fuerza, yoga, running, HIIT y todo tipo de nuevas tendencias, es normal que, a veces, no sepamos qué actividad puede funcionar mejor para nosotras . La entrenadora Bettina Guisa lo tiene claro: no hace falta elegir . Según explica Bettina, Pilates puede ayudarnos a controlar, conectar y estabilizar el cuerpo , mientras que el entrenamiento de fuerza es fundamental para desarrollar músculo y hacernos más fuertes.
La noticia, en profundidad
Si llevas tiempo preguntándote qué es mejor para ponerte fuerte, definir tu cuerpo o sentirte más ágil, quizá la respuesta no esté en escoger una disciplina, sino en aprender a combinarlas. Y si hay dos disciplinas que llevan años protagonizando buena parte de la conversación, esas son el Pilates y el entrenamiento de fuerza. Y es que, aunque a primera vista puedan parecer entrenamientos muy diferentes, Pilates y fuerza pueden complementarse a la perfección .
De hecho, esta es precisamente la filosofía detrás de The Build Method , el método creado por la entrenadora, que combina fuerza, Pilates y trabajo de core. Como explica Bettina, “ Pilates te enseña a activar el core ” , algo que puede mejorar la transferencia de cargas y ayudarnos a realizar determinados movimientos con mayor control. El entrenamiento de fuerza también tiene un papel especialmente interesante en la salud ósea.
El ejercicio tiene efectos sobre nuestro metabolismo, pero también sobre cómo nos sentimos. En ocasiones, alternar sesiones exigentes de fuerza con entrenamientos de Pilates puede permitirnos mantenernos activas sin sentir que tenemos que estar constantemente al límite. Como resume Bettina, “ fuerza + Pilates + core trabajando como un equipo ” es la base para construir un cuerpo fuerte, funcional y definido.
Lo que debes recordar
- Entre clases de Pilates, entrenamientos de fuerza, yoga, running, HIIT y todo tipo de nuevas tendencias, es normal que, a veces, no sepamos qué actividad puede funcionar mejor para nosotras .
- Y si hay dos disciplinas que llevan años protagonizando buena parte de la conversación, esas son el Pilates y el entrenamiento de fuerza.
- La entrenadora Bettina Guisa lo tiene claro: no hace falta elegir .
- Según explica Bettina, Pilates puede ayudarnos a controlar, conectar y estabilizar el cuerpo , mientras que el entrenamiento de fuerza es fundamental para desarrollar músculo y hacernos más fuertes.
- De hecho, esta es precisamente la filosofía detrás de The Build Method , el método creado por la entrenadora, que combina fuerza, Pilates y trabajo de core.