Markus Frison, exatleta Hyrox, comparte los cinco hábitos esenciales en los que centrarse para una forma física duradera sin pasar muchas horas en el gimnasio: "Es lo que te permite seguir en movimiento incluso al llegar a los 40 o 50"

Durante 20 años, Frison entrenó al más alto nivel, desde el ciclismo de competición nacional hasta su participación en la categoría Elite 15 de HYROX. Sin embargo, tras dejar el deporte de élite, fundar una segunda empresa y dedicar más tiempo a su familia, entrenar más de 20 horas a la semana dejó de ser realista... y también deseable. "Tras simplificarlo todo durante el último año y comprobar qué era lo que realmente importaba, di con cinco elementos: solo cinco", comenta Frison.

" Estos cinco puntos me mantienen fuerte, en forma y atlético ahora que estoy en la treintena . La base del entrenamiento de Frison consiste en movimientos fundamentales con el peso corporal, como dominadas , fondos , flexiones y sentadillas . También utiliza estos ejercicios como su principal forma de entrenamiento isométrico , ya que el tronco, los hombros y el agarre deben mantener una tensión constante mientras el resto del cuerpo está en movimiento.

"El entrenamiento explosivo mantiene el sistema nervioso alerta", afirma Frison. La fuerza y ​​la resistencia constituyen la base del entrenamiento de Frison durante todo el año. A lo largo de 12 semanas, se presta atención específica a las cinco cualidades sin complicar innecesariamente cada sesión.