Resumen esencial
“Combinar distintos tipos de entrenamiento puede ser una de las formas más inteligentes de cuidar el cuerpo, especialmente durante el verano”, afirma a CuídatePlus Patricia Vera , wellness coach, quien subraya que esto es lo que se conoce como entrenamiento… En este punto, Vera asegura que el verano es el momento perfecto para practicar el entrenamiento híbrido: “Durante el resto del año muchas personas limitan su actividad física casi exclusivamente al gimnasio, pero en verano cambia el escenario . El entrenamiento híbrido es la clave, pero, según la experta en fitness, la prioridad sigue siendo trabajar la fuerza .
La noticia, en profundidad
Afortunadamente, esta idea va quedando obsoleta. “Consiste en combinar el trabajo de fuerza con actividades de resistencia cardiovascular . No significa hacer de todo todos los días, sino encontrar un equilibrio entre desarrollar músculo, mejorar la capacidad cardiovascular y mantener un cuerpo funcional” define la experta.
Así, en una misma semana se puede realizar sesiones de fuerza en el gimnasio y complementarlas con caminar , hacer senderismo, nadar, montar en bicicleta, practicar boxeo, correr de forma ocasional o practicar cualquier actividad que implique movimiento. Hay más horas de luz, pasamos más tiempo al aire libre, tenemos vacaciones y hacemos escapadas. De acuerdo con ella, “es el que permite mantener la masa muscular, proteger las articulaciones, mejorar la postura y sentirse fuerte en cualquier actividad que se realice después”.
No obstante, combinar distintos estímulos hace que el entrenamiento sea mucho más entretenido . El cuerpo sigue recibiendo estímulos diferentes y la cabeza también lo agradece”, recalca Vera. “Muchas veces prefiero ser una mujer que entrena fuerza tres días, camina todos los días y disfruta haciendo actividades al aire libre, que alguien que va seis días al gimnasio pero pasa el resto del tiempo completamente sedentaria”, añade la experta, quien…
Lo que debes recordar
- “Combinar distintos tipos de entrenamiento puede ser una de las formas más inteligentes de cuidar el cuerpo, especialmente durante el verano”, afirma a CuídatePlus Patricia Vera , wellness coach, quien subraya que esto es lo que se conoce como entrenamiento…
- En este punto, Vera asegura que el verano es el momento perfecto para practicar el entrenamiento híbrido: “Durante el resto del año muchas personas limitan su actividad física casi exclusivamente al gimnasio, pero en verano cambia el escenario .
- El entrenamiento híbrido es la clave, pero, según la experta en fitness, la prioridad sigue siendo trabajar la fuerza .
- No obstante, combinar distintos estímulos hace que el entrenamiento sea mucho más entretenido .
- “Muchas veces prefiero ser una mujer que entrena fuerza tres días, camina todos los días y disfruta haciendo actividades al aire libre, que alguien que va seis días al gimnasio pero pasa el resto del tiempo completamente sedentaria”, añade la experta, quien…