Resumen esencial
Sigue los consejos del experto entrenador personal José Ruiz para no perder músculo durante el verano. El cuerpo necesita dedicar parte de su energía a mantener estable la temperatura corporal. Y si esa resistencia desaparece durante semanas, el cuerpo entiende que ya no necesita mantener tanta masa muscular.
La noticia, en profundidad
Suele pasar que, en verano, pierdes músculo aunque sigas entrenando, pero siempre se puede hacer cosas para evitarlo. Menos volumen muscular, menos fuerza y una definición que parece haber desaparecido. Durante el verano cambian muchos hábitos que afectan directamente a la masa muscular.
Y el músculo necesita proteína todos los días para mantenerse. Si durante varias semanas el cuerpo recibe menos energía y menos proteína de la que necesita, empezará a utilizar parte del tejido muscular. Cuando ese descanso disminuye: Muchas personas piensan que el músculo se construye entrenando pero en realidad, el músculo se adapta mientras descansas.
La buena noticia es que mantener la masa muscular requiere mucho menos esfuerzo del que hizo falta para ganarla. Pero sí seguir enviando al músculo el estímulo que necesita. Porque conservar tu masa muscular durante julio y agosto hará que en septiembre no tengas que empezar desde cero.
Lo que debes recordar
- Sigue los consejos del experto entrenador personal José Ruiz para no perder músculo durante el verano.
- El cuerpo necesita dedicar parte de su energía a mantener estable la temperatura corporal.
- Si durante varias semanas el cuerpo recibe menos energía y menos proteína de la que necesita, empezará a utilizar parte del tejido muscular.
- Y si esa resistencia desaparece durante semanas, el cuerpo entiende que ya no necesita mantener tanta masa muscular.
- La buena noticia es que mantener la masa muscular requiere mucho menos esfuerzo del que hizo falta para ganarla.