Resumen esencial
Entonces, Aidala hace algo inesperado para sus más de 70,000 seguidores de Instagram. “Si tu entrenamiento te parece monótono, incorporar ejercicios de fuerza lúdicos y basados en la destreza puede reavivar el progreso y la motivación”, afirma. Pero el entrenamiento no siempre tiene que estar optimizado y, si lo haces con seguridad y te centras en la técnica, estos ejercicios son la oportunidad perfecta para poner a prueba tu fuerza y, además, divertirte.
La noticia, en profundidad
Mike Aidala gruñe mientras levanta y empuja 136 kg por el suelo de su garaje. Es una demostración impresionante, pero nada fuera de lo común en las redes sociales dedicadas al fitness. Mientras suena “Eye of the Tiger”, se pasa la barra a una sola mano, manteniendo el otro brazo estirado por encima de la cabeza.
A continuación, hace una sentadilla, con la barra aún levantada con una sola mano por encima y, con la mano libre, sujeta una pesa rusa de 34 kg entre sus pies. El movimiento se llama “two hands anyhow” y parece un truco… porque, en cierto modo, lo es. Es un levantamiento circense de la vieja escuela, el tipo de maniobra que uno se imagina que harían tipos con bigotes rizados y barras de pesas de dibujos animados.
Quizás hayas visto al ganador del Hombre Más Fuerte del Mundo de 2019, Martins Licis, desplazar una barra hacia un lado antes de inclinarse, bloquear los hombros y cargar los 254 kg sobre su espalda en una “sentadilla Steinborn rockover” que te deja sin… Aidala afirma que inspirarse en el pasado le permite mantener su entrenamiento fresco, tanto mental como físicamente. Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.
Lo que debes recordar
- Mike Aidala gruñe mientras levanta y empuja 136 kg por el suelo de su garaje.
- Entonces, Aidala hace algo inesperado para sus más de 70,000 seguidores de Instagram.
- A continuación, hace una sentadilla, con la barra aún levantada con una sola mano por encima y, con la mano libre, sujeta una pesa rusa de 34 kg entre sus pies.
- “Si tu entrenamiento te parece monótono, incorporar ejercicios de fuerza lúdicos y basados en la destreza puede reavivar el progreso y la motivación”, afirma.
- Pero el entrenamiento no siempre tiene que estar optimizado y, si lo haces con seguridad y te centras en la técnica, estos ejercicios son la oportunidad perfecta para poner a prueba tu fuerza y, además, divertirte.