Resumen esencial
Este circuito de cinco ejercicios con mancuernas de Chris Pratt (47 años) ofrece un entrenamiento de cuerpo completo en menos de 15 minutos Chris Pratt ha interpretado de todo, desde superhéroes de Marvel hasta miembros de los Navy SEAL , así que es lógico… El actor compartió una rutina de cuerpo completo con mancuernas —una serie combinada engañosamente sencilla— que consta de solo cinco ejercicios. "Es mucho tiempo con las mancuernas en las manos", dijo, "y conlleva mucha redistribución sanguínea, o acción cardíaca periférica.
La noticia, en profundidad
Al mirar la pizarra, cometí el error de centrarme en el número de repeticiones . El 'clean to press' (cargada y press) marcó mi regreso a la realidad. 'Clean to press': "Vale... se está poniendo difícil, pero aún es manejable. Miré a mi alrededor con aire avergonzado, bajé la cabeza y devolví las mancuernas a su sitio, cogiendo en su lugar unas de 20 kg.
Según su Instagram, Pratt completó las cinco rondas en 13 minutos y 54 segundos . No sabemos qué peso utilizó, pero mi tiempo final fue más pausado —unos 15 minutos—, gracias a unos descansos cada vez más generosos entre rondas. Me sorprendió lo rápido que apareció la fatiga en los hombros y lo mucho que me faltaba el aire.
Más tarde, el director de fitness de MH y entrenador personal, Andrew Tracey , me dio una explicación sencilla de por qué el ejercicio resultaba más duro de lo que parecía (más allá de mi nivel de forma física, que dejaba bastante que desear). El resultado es un circuito que resulta desproporcionadamente agotador para la cantidad de trabajo que se realiza realmente. Jordi Sánchez: "Tengo la energía de un chico de 25 años"
Lo que debes recordar
- Este circuito de cinco ejercicios con mancuernas de Chris Pratt (47 años) ofrece un entrenamiento de cuerpo completo en menos de 15 minutos Chris Pratt ha interpretado de todo, desde superhéroes de Marvel hasta miembros de los Navy SEAL , así que es lógico…
- El actor compartió una rutina de cuerpo completo con mancuernas —una serie combinada engañosamente sencilla— que consta de solo cinco ejercicios.
- No sabemos qué peso utilizó, pero mi tiempo final fue más pausado —unos 15 minutos—, gracias a unos descansos cada vez más generosos entre rondas.
- Más tarde, el director de fitness de MH y entrenador personal, Andrew Tracey , me dio una explicación sencilla de por qué el ejercicio resultaba más duro de lo que parecía (más allá de mi nivel de forma física, que dejaba bastante que desear).
- "Es mucho tiempo con las mancuernas en las manos", dijo, "y conlleva mucha redistribución sanguínea, o acción cardíaca periférica.