Resumen esencial
Susie Todd se propuso el reto de ponerse en forma en 30 días sin cardio ni dietas milagro, pero, ¿lo consiguió? Esto es algo que Susie experimentó en el pasado, y al darse cuenta de que los entrenamientos más cortos eran igual de efectivos , se sintió capaz de mantenerlos , incluso en días ajetreados. Aunque Susie notó una mejora significativa en su fuerza, los efectos mentales fueron los que más impacto tuvieron : "Empecé este reto con la intención de volver a enamorarme del ejercicio; de volver a enamorarme del entrenamiento con pesas y convertirlo en…
La noticia, en profundidad
Aquí están sus resultados y aprendizajes sinceros Para la maquilladora y creadora de contenido australiana Susie Todd , el ejercicio no siempre ha sido una constante. Si bien en 2020 alcanzó su mejor forma física y su mayor fuerza, no fue hasta 2024 que decidió retomar una rutina regular y se comprometió con el programa Build de Stronger By B , diseñado para desarrollar músculo y fuerza . El primer día de su reto de 30 días, dice: "Aquí estoy a las 6 de la mañana, con la barriga al aire, sintiéndome agotada.
No hay nada malo con mi cuerpo de antes"; "Estar en forma debería tratarse de sentirse bien, no del número que marca la báscula" . ¿Logró su objetivo y se puso en forma en 30 días? Levantarse temprano para hacer ejercicio es difícil, pero levantarse aún más temprano para comer antes de entrenar es aún más difícil .
La mala noticia es que los expertos coinciden: las mujeres (especialmente aquellas con trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico, SOP) siempre deben comer antes de hacer ejercicio para estabilizar sus niveles de azúcar en sangre , ya que… Una aclaración importante: la buena forma física, incluyendo la fuerza y el crecimiento muscular, no depende únicamente del ejercicio o la nutrición. Así que, esto te recuerda que, aunque solo tengas tiempo para un entrenamiento rápido, es mejor que no mover el cuerpo en absoluto .
Lo que debes recordar
- Susie Todd se propuso el reto de ponerse en forma en 30 días sin cardio ni dietas milagro, pero, ¿lo consiguió?
- El primer día de su reto de 30 días, dice: "Aquí estoy a las 6 de la mañana, con la barriga al aire, sintiéndome agotada.
- La mala noticia es que los expertos coinciden: las mujeres (especialmente aquellas con trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico, SOP) siempre deben comer antes de hacer ejercicio para estabilizar sus niveles de azúcar en sangre , ya que…
- Esto es algo que Susie experimentó en el pasado, y al darse cuenta de que los entrenamientos más cortos eran igual de efectivos , se sintió capaz de mantenerlos , incluso en días ajetreados.
- Aunque Susie notó una mejora significativa en su fuerza, los efectos mentales fueron los que más impacto tuvieron : "Empecé este reto con la intención de volver a enamorarme del ejercicio; de volver a enamorarme del entrenamiento con pesas y convertirlo en…