Resumen esencial
La entrenadora de fuerza para mayores de 50 años, Julie Ellis, señala que esta rutina rápida de cuerpo completo puede ayudarnos a desarrollar músculo, aumentar la confianza y mantenernos independientes a medida que envejecemos A los 54 años, Julie Ellis se… Tras haberse certificado como entrenadora personal varios años antes, volvió al mundo del fitness para mejorar su salud física y mental. Ahora, a los 61 años, Ellis ayuda a mujeres mayores de 50 a desarrollar fuerza funcional e independencia , animándolas a "sanar desde dentro hacia fuera".
La noticia, en profundidad
"Los problemas económicos y el agotamiento me hicieron sentir deprimida, ansiosa e insegura de quién era", comentó esta madre soltera y ex asistente legal. "He lidiado con una personalidad adictiva, TDAH y depresión durante la mayor parte de mi vida" , añade. "El movimiento ha sido lo que me ha dado estabilidad y me ha ayudado a calmar el caos en mi mente .
No lo solucionó todo, pero me dio fuerza, claridad y un camino a seguir", explicó. Recientemente, compartió una rutina de ejercicios de 20 minutos diseñada para trabajar todos los grupos musculares principales cuando se dispone de poco tiempo. "Lo único que necesitas es un par de mancuernas y ponerte manos a la obra", dijo.
"Este ejercicio trabaja todos los músculos, es bueno para las articulaciones y te deja con una sensación de fuerza".
Lo que debes recordar
- La entrenadora de fuerza para mayores de 50 años, Julie Ellis, señala que esta rutina rápida de cuerpo completo puede ayudarnos a desarrollar músculo, aumentar la confianza y mantenernos independientes a medida que envejecemos A los 54 años, Julie Ellis se…
- Tras haberse certificado como entrenadora personal varios años antes, volvió al mundo del fitness para mejorar su salud física y mental.
- No lo solucionó todo, pero me dio fuerza, claridad y un camino a seguir", explicó.
- Ahora, a los 61 años, Ellis ayuda a mujeres mayores de 50 a desarrollar fuerza funcional e independencia , animándolas a "sanar desde dentro hacia fuera".
- Recientemente, compartió una rutina de ejercicios de 20 minutos diseñada para trabajar todos los grupos musculares principales cuando se dispone de poco tiempo.