Caroline Drury, entrenadora personal: "A mis 40 años he encontrado una rutina que me permite perder peso, ganar músculo y disfrutar del entrenamiento"

Luego llegó la COVID-19 cuando tenía 40 años y fue una llamada de atención. Decidida a cambiar, encontré un reto de entrenamiento online de ocho semanas que consistía en cinco rutinas de cuerpo completo a la semana, de tan solo 20 a 25 minutos cada una . La mayoría de los ejercicios utilizaban el peso corporal , aunque algunos incorporaban objetos cotidianos como almohadas o un palo de escoba para añadir resistencia y variedad.

Después de ocho semanas, había perdido peso, desarrollado músculo en todo el cuerpo y me sentía con más energía durante todo el día . Continué con el entrenamiento de fuerza y ​​una dieta basada en alimentos integrales, y poco después de terminar el reto, también empecé a correr para salir al aire libre y despejar la mente . El entrenamiento de fuerza también es fundamental para el rendimiento al correr , por lo que levanto pesas dos veces por semana con una rutina dividida de empuje y tracción.

Cuando mi sueño se resiente, todo mi entrenamiento se ve afectado, por lo que considero el sueño una de las partes más importantes de mi rutina. Comprometerme con 'The Great World Race' me hizo darme cuenta de cuánto habían ampliado mis horizontes cinco años de entrenamiento de fuerza, carrera y trabajo mental. Se desarrolló gradualmente a través de años de entrenamiento constante, recuperación y paciencia.