Resumen esencial
Un año de entrenamiento de fuerza, caminatas y apoyo ayudó a Lisa Fuller, de 50 años, a perder 50 kilos. Estaba lista para cambiar mi forma de cuidarme, pero realmente no esperaba cómo cambiaría mi vida radicalmente. No había pisado un gimnasio en mi vida, trabajaba en un escritorio más de 12 horas al día y sentado, comía fuera con frecuencia, no tenía experiencia atlética y me intimidaban incluso los movimientos más básicos .
La noticia, en profundidad
Women's Health participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Women's Health recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores. Estos son tres consejos de fitness que la ayudaron a lograrlo Sin experiencia ni expectativas, comencé un programa de entrenamiento y nutrición el año pasado. En mis primeras semanas en el gimnasio, apenas podía hacer una sentadilla dividida con apoyo o una flexión elevada.
Ahora puedo hacer sentadillas divididas con 20 kilos en cada mano, flexiones de pecho al suelo con peso , y estoy cerca de hacer mi primera dominada sin ayuda. Además de ir al gimnasio, empecé a aumentar poco a poco la cantidad de pasos que daba al día , incorporando pequeñas caminatas a lo largo de la jornada laboral . Pasé de un promedio de menos de 1000 pasos al día a caminar entre 15 000 y 20 000 al día.
No me imaginaba tener el tiempo ni la energía suficientes, sobre todo porque hasta entonces solía caminar menos de 1.000 pasos al día. Para cuando terminaba de trabajar, a menudo ya había dado la mitad de los pasos sin siquiera darme cuenta. No pensaba: "Necesito perder 50 kilos en un año", porque nunca imaginé que fuera posible.
Lo que debes recordar
- Un año de entrenamiento de fuerza, caminatas y apoyo ayudó a Lisa Fuller, de 50 años, a perder 50 kilos.
- Estaba lista para cambiar mi forma de cuidarme, pero realmente no esperaba cómo cambiaría mi vida radicalmente.
- No había pisado un gimnasio en mi vida, trabajaba en un escritorio más de 12 horas al día y sentado, comía fuera con frecuencia, no tenía experiencia atlética y me intimidaban incluso los movimientos más básicos .
- Ahora puedo hacer sentadillas divididas con 20 kilos en cada mano, flexiones de pecho al suelo con peso , y estoy cerca de hacer mi primera dominada sin ayuda.
- Pasé de un promedio de menos de 1000 pasos al día a caminar entre 15 000 y 20 000 al día.