Caroline Idiens, entrenadora personal de 54 años, comparte su entrenamiento perfecto de 20 minutos para iniciarse con el entrenamiento de fuerza: "La sesión perfecta para cuando se dispone de poco tiempo"

Comprar un par de mancuernas , ponerse la ropa deportiva favorita y calentar con una caminata a buen ritmo puede resultar sencillo. Sin embargo, saber cómo estructurar las sesiones —incluyendo la duración y la elección de los ejercicios— es donde muchas personas se bloquean. No hace falta memorizar una enciclopedia de terminología de gimnasio para ganar fuerza .

Una rutina sencilla de cuerpo completo, realizada con constancia, permite obtener muchos de los beneficios del entrenamiento de fuerza sin acaparar toda la semana. Compuesta por nueve ejercicios aptos para principiantes, es una opción ideal para iniciarse en el levantamiento de pesas. Comienza con un calentamiento adecuado: lo ideal son unos 10 minutos de cardio ligero seguidos de ejercicios de movilidad dinámica.

She graduated from Exeter University with a BA in English Literature before studying an MA in Magazine Journalism at City, University London. She’s been writing about health, fitness and wellbeing for over five years, with a total of seven years in digital journalism. Prior to her current role, she worked at Stylist as the acting health and fitness editor.