4 consejos que me ayudaron a empezar a hacer ejercicio por la mañana todos los días y los beneficios que he notado en mi cuerpo: "Quienes hacen ejercicio por la mañana pueden tener algo de razón"

Aunque pasé la mayor parte de mi adolescencia y mi juventud en deportes de competición, no era de esos atletas que se despertaban a las 5 de la mañana para levantar pesas o correr, ya fuera por decisión propia o por obligación del entrenador. Cuando competía en la universidad, me emocionó saber que la mayoría de los entrenamientos se programaban entre última hora de la mañana y media tarde sobre todo. Pero l os beneficios de entrenar por la mañana están bien documentados .

Por ejemplo, la exposición al sol por la mañana mejora la calidad del sueño, según un estudio de 2024 publicado en el 'Journal of Health Psychology'. Claro que todavía había mucha gente: financieros trajeados viajando al trabajo a las 7 de la mañana, parejas jóvenes y animadas paseando a sus perros, comerciantes regando plantas colgantes frente a las tiendas con el aroma a pasteles recién horneados. Si bien la investigación aún explora los beneficios cognitivos de entrenar temprano, el ejercicio sin duda mejora la memoria y la concentración, según un estudio de 2021 publicado en el Journal of Clinical Medicine.

Noté una marcada diferencia tanto en la energía, el estado de ánimo como en la agudeza mental después de empezar la mañana con un entrenamiento. Los días que quedaba con un par de amigos, uno de nosotros enviaba un mensaje al despertar preguntando : "¿Todos despiertos?" o "Esto es un rollo, pero nos sentiremos mucho mejor después de terminarlo". Estás dando lo mejor de ti a tu cuerpo y a tu mente, y eso es algo de lo que estar orgulloso.