Resumen esencial
Las recomendaciones de ejercicio suelen estar basadas en investigaciones realizadas sobre hombres y, según un grupo de expertas citado por el diario británico The Guardian , la ausencia de estudios específicos en mujeres mayores de 40 años genera dudas sobre… Sims, con dos títulos de posgrado y experiencia académica en Stanford, advirtió que las mujeres que continúan rutinas convencionales de ejercicio aeróbico a partir de los 40 años corren el riesgo de volverse delgadas con poca masa muscular —lo que en inglés… En cuanto a si las mujeres requieren directrices de ejercicio específicamente diseñadas a partir de los 40 años, la evidencia agrupada muestra vacíos y contradicciones en las pautas existentes.
La noticia, en profundidad
La investigadora Stacy Sims , profesora de la Universidad de Stanford, sostiene que durante la perimenopausia se producen transformaciones hormonales de relevancia y propone que, a partir de esa edad, las mujeres adapten su entrenamiento priorizando la… En el programa de entrevistas estadounidense de Mel Robbins , explicó: “Las mujeres mayores de 40 que hacen cardio serán lo que llamamos ‘skinny fat’. La profesora precisó: “Todo lo que comento busca que las mujeres sean más fuertes, física y mentalmente.
Según el diario británico, aunque Sims sostiene que sus lineamientos se basan en métodos rigurosos, varias voces críticas relativizan la universalidad y consistencia de los mismos. Court agregó: “El mensaje de que hay que empezar a entrenar fuerza en los cuarenta no es incorrecto, pero no implica que hasta esa edad solo haya que hacer cardio y luego cambiar de sistema”. Según ambas expertas, el trabajo de fuerza y el ejercicio aeróbico son beneficiosos en cualquier etapa, aunque la sociedad solo haya reconocido los beneficios de la fuerza para mujeres en recientemente.
“Hay muchas voces en redes sociales dando recomendaciones muy detalladas para mujeres en cada etapa, especialmente en la perimenopausia. El informe anual Health Survey for England de 2021 reveló que solo el 59% de las mujeres cumple las recomendaciones de actividad aeróbica y apenas el 29% alcanza las pautas de fuerza ; en los hombres, esos valores son 70% y 36%, respectivamente. Un estudio de 2022, que hizo seguimiento a más de 100.000 adultos durante 30 años, observó que quienes cumplían con altos volúmenes de actividad física de intensidad moderada alcanzaban hasta un 38% menos riesgo de fallecer por enfermedades cardíacas .
Lo que debes recordar
- Las recomendaciones de ejercicio suelen estar basadas en investigaciones realizadas sobre hombres y, según un grupo de expertas citado por el diario británico The Guardian , la ausencia de estudios específicos en mujeres mayores de 40 años genera dudas sobre…
- La investigadora Stacy Sims , profesora de la Universidad de Stanford, sostiene que durante la perimenopausia se producen transformaciones hormonales de relevancia y propone que, a partir de esa edad, las mujeres adapten su entrenamiento priorizando la…
- Sims, con dos títulos de posgrado y experiencia académica en Stanford, advirtió que las mujeres que continúan rutinas convencionales de ejercicio aeróbico a partir de los 40 años corren el riesgo de volverse delgadas con poca masa muscular —lo que en inglés…
- En cuanto a si las mujeres requieren directrices de ejercicio específicamente diseñadas a partir de los 40 años, la evidencia agrupada muestra vacíos y contradicciones en las pautas existentes.
- Según ambas expertas, el trabajo de fuerza y el ejercicio aeróbico son beneficiosos en cualquier etapa, aunque la sociedad solo haya reconocido los beneficios de la fuerza para mujeres en recientemente.