Resumen esencial
La cantante incorpora varios ejercicios de fuerza a una sola pierna en su sesión de gimnasio para prepararse para su exigente gira Nicole Scherzinger está inmersa en el entrenamiento para la gira *PCD Forever* de las Pussycat Dolls. No obstante, reconoció que no siempre resulta agradable: "Odio esto. Al igual que en los entrenamientos anteriores, Nicole intercaló en la sesión ráfagas de enérgicos sprints en la cinta de correr.
La noticia, en profundidad
La artista ha compartido recientemente una de sus sesiones de entrenamiento para el tren inferior , la cual incluía numerosos ejercicios unilaterales destinados a mejorar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza de las piernas ; aspectos fundamentales para… De hecho, un estudio explica que el entrenamiento de fuerza que incorpora ejercicios a una sola pierna mejoraba significativamente los indicadores de estabilidad en bailarinas de danza moderna —incluido el tiempo de equilibrio sobre una pierna con los ojos… ¡Vamos allá!", escribió Nicole en Instagram mientras realizaba movimientos para fortalecer glúteos , cuádriceps, isquiotibiales y la cara interna de los muslos .
"Se trata de un entrenamiento que combina fuerza y cardio en intervalos cortos. Este tipo de entrenamiento a intervalos aporta variedad, desafía al cuerpo y lo mantiene en constante adaptación, lo que ayuda a conservar la motivación y a ganar fuerza ", señala Sarah Campus , entrenadora personal, instructora, asesora nutricional y… Aunque técnicamente no es un ejercicio de fuerza, el estiramiento puede mejorar la movilidad y la calidad del movimiento en todo el cuerpo.
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Lo que debes recordar
- La cantante incorpora varios ejercicios de fuerza a una sola pierna en su sesión de gimnasio para prepararse para su exigente gira Nicole Scherzinger está inmersa en el entrenamiento para la gira *PCD Forever* de las Pussycat Dolls.
- ¡Vamos allá!", escribió Nicole en Instagram mientras realizaba movimientos para fortalecer glúteos , cuádriceps, isquiotibiales y la cara interna de los muslos .
- No obstante, reconoció que no siempre resulta agradable: "Odio esto.
- "Se trata de un entrenamiento que combina fuerza y cardio en intervalos cortos.
- Al igual que en los entrenamientos anteriores, Nicole intercaló en la sesión ráfagas de enérgicos sprints en la cinta de correr.