Resumen esencial
El proceso de envejecer y con ello la llegada de la menopausia ya no son temas tabú entre las mujeres. “ Con la menopausia no basta caminar o hacer yoga . Hay que ir al gimnasio y entrenar los músculos con pesas”, señala la modelo y presentadora italiana Martina Colombari en declaraciones a La Stampa con motivo de la publicación de su libro El cambio eres tú .
La noticia, en profundidad
Cuidar la salud física y mental al cumplir años requiere ir más allá de las recomendaciones tradicionales de ejercicio moderado. Para mantener el bienestar y aumentar la longevidad, la rutina diaria exige un compromiso basado en la nutrición consciente, el descanso, la gestión del estrés y, de forma muy relevante, el entrenamiento de fuerza. La autora defiende que e l cuidado personal es un acto de responsabilidad hacia uno mismo y un verdadero ejercicio de prevención que abarca desde la mesa hasta la salud emocional.
En su obra, la modelo estructura su estrategia de bienestar a través de pilares fundamentales como la nutrición ajustada a cada organismo, el sueño reparador y el equilibrio psicológico. Cambié mi alimentación, el deporte se convirtió en una disciplina y la suplementación en algo fundamental”, indica Colombari. Además, la presentadora cuenta con la ayuda de profesionales especializados, entre ellos un psicoanalista y un entrenador personal que la acompaña desde hace 22 años.
Este enfoque preventivo responde a la presión social y biológica que suele irrumpir al cruzar la barrera de los 40 . Según explicó al diario, la decisión nació para frenar la espiral de alarmismo que rodea a la madurez femenina: “Todos te meten ansiedad: ‘Ya verás después de los 40 años’. Comprender el propio cuerpo requiere consultar lo que Colombari denomina su “libro de instrucciones”.
Lo que debes recordar
- El proceso de envejecer y con ello la llegada de la menopausia ya no son temas tabú entre las mujeres.
- Para mantener el bienestar y aumentar la longevidad, la rutina diaria exige un compromiso basado en la nutrición consciente, el descanso, la gestión del estrés y, de forma muy relevante, el entrenamiento de fuerza.
- “ Con la menopausia no basta caminar o hacer yoga .
- Hay que ir al gimnasio y entrenar los músculos con pesas”, señala la modelo y presentadora italiana Martina Colombari en declaraciones a La Stampa con motivo de la publicación de su libro El cambio eres tú .
- Cambié mi alimentación, el deporte se convirtió en una disciplina y la suplementación en algo fundamental”, indica Colombari.