Resumen esencial
Chris Bumstead, leyenda absoluta de Mister Olympia, tenía este récord de peso en press de banca plano. Y ha sorprendido por cuál era su estrategia a la hora de levantar kilos en el press de banca plano: "Mi récord en este ejercicio era de 165 kilos, unas 365 libras, pero en lugar de buscar mi 1RM o máxima repetición, yo prefería levantar esos 165 kilos a más… CBUM utilizaba este peso para hacer varias repeticiones, en lugar de buscar un peso máximo absoluto para una sola repetición por simple eficiencia muscular como culturista.
La noticia, en profundidad
Exculturista profesional canadiense, miembro oficial de la Federación Internacional de Fisicoculturismo y leyenda de Mister Olympia en la categoría Classic Physique con 6 títulos consecutivos entre 2019 y 2024, Chris Bumstead, más conocido como CBUM, ha… Es decir, en press de banca, peso muerto y sentadilla. Como múltiple campeón de Classic Physique en el Mister Olympia, Chris no entrenaba para powerlifting ni para establecer récords de 1RM, ya que destacaba la estética y la hipertrofia sobre la fuerza bruta.
Sus entrenamientos se centraban en la hipertrofia muscular y en proteger la salud articular, evitando a menudo el press de banca inclinado con mancuernas sobre todo y cargas elevadas debido a problemas de hombro sufridos en el pasado. Y lo más impresionante es que Chris Bumstead movía esas cargas con tan solo unos 21 ó 22 años y pesando apenas 100 kilos en época de competición. Y ahora, ya retirado, deja este consejo a los culturistas que quieren ser profesionales.
No sólo es entrenamiento en el gimnasio, comer 7 veces al día y usar todos los suplementos para ser grande muscularmente y fuerte. Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Lo que debes recordar
- Chris Bumstead, leyenda absoluta de Mister Olympia, tenía este récord de peso en press de banca plano.
- Y ha sorprendido por cuál era su estrategia a la hora de levantar kilos en el press de banca plano: "Mi récord en este ejercicio era de 165 kilos, unas 365 libras, pero en lugar de buscar mi 1RM o máxima repetición, yo prefería levantar esos 165 kilos a más…
- CBUM utilizaba este peso para hacer varias repeticiones, en lugar de buscar un peso máximo absoluto para una sola repetición por simple eficiencia muscular como culturista.
- Sus entrenamientos se centraban en la hipertrofia muscular y en proteger la salud articular, evitando a menudo el press de banca inclinado con mancuernas sobre todo y cargas elevadas debido a problemas de hombro sufridos en el pasado.
- Y lo más impresionante es que Chris Bumstead movía esas cargas con tan solo unos 21 ó 22 años y pesando apenas 100 kilos en época de competición.